character_noukin


1: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:13:37.82 ID:e/04QJiJ0
超回復理論→嘘でした
筋トレ後30分以内にプロテイン→嘘でした
限界まで追い込んだほうがいい→嘘でした

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1574817217/

53: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:18:53.26 ID:WW2QWpkP0
>>1
限界まで追い込む必要ないんか!?
筋トレ楽勝やん!始めるわ!

2:  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 2019/11/27(水) 10:14:06.41 ID:Mkn0E5z60
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3: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:14:14.78 ID:e/04QJiJ0
なおこれらも1年後には覆される模様

4: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:14:22.67 ID:oYBNCYig0
ほんまに毎年理論変わってて何が何やらわけわからんわ

366: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:39:08.55 ID:sBt1GIq00
>>4
筋トレグッズとかプロテイン売るためのモデルチェンジやろ
一生変わり続けるで

5: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:15:14.58 ID:f0M7VD1dM
結局高負荷で筋肉虐めた方がええんやろ

6: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:15:17.08 ID:Y7/v9wPIM
ガチムチ兄貴だけを信じろ

140: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:24:30.97 ID:S1fQ0kFbr
>>6
実際現役ボディビルダーの筋トレ信じるのが正しそうだよな

268: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:33:04.22 ID:ivHSytxZ0
>>6
結局これよな

448: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:44:32.92 ID:Uud6hZgDp
>>6
真理

7: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:15:18.84 ID:vPQorg4+d
プロテインは肝臓悪くするだけやわ

8: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:15:25.67 ID:d64Zc1G60
追い込んだらアカンってマジ?

22: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:16:45.40 ID:e/04QJiJ0
>>8
ほどほどを毎日やるほうが伸びるらしいで

34: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:17:58.64 ID:ObJ3R0sm0
>>22
まじかよ

88: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:21:04.81 ID:fTrsWsf0d
>>22
実際実感としてはそうやわ
腕立てとか懸垂の自重トレ毎日してたときが一番身体良かったし

158: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:25:41.21 ID:S1fQ0kFbr
>>22
百里ある

435: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:43:38.19 ID:yRh3wGjBp
>>22
ほどほどて自重で腕立て20回×3 スクワット20回×3
とかでもええの?

456: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:45:24.76 ID:iwoDGZV30
>>435
腕立て20ってきちんとしたフォームでやれば結構きついぞ

472: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:46:27.89 ID:8hdtb/jLM
>>435
腕立て20×3は言うほどほどほどか…?

760: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 11:04:49.00 ID:VuFOwxT50
>>8
ナチュラルやと毎回追い込むと神経の回復が追いつかなくなる

9: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:15:32.87 ID:cxddfma80
でも追い込まなきゃ大きくならん

10: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:15:32.77 ID:ObJ3R0sm0
有酸素運動20分以上も嘘らしいな

12: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:15:44.23 ID:+2doAseFr
筋トレのやり方とステーキの焼き方は毎年定説が変わる

13: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:15:54.18 ID:bT38C+Hzp
今の主流はなんなんや

14: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:16:07.00 ID:BJYAcnk+p
プロテインマジ?
いつとるのがええんや?

21: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:16:42.71 ID:8j8GkVLw0
>>14
筋トレ前

33: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:17:52.36 ID:BJYAcnk+p
>>21
まあ吸収する時間考えたらそこらへんがベストなんかね

82: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:20:25.41 ID:DPYttzKDp
>>33
トレ前プロテイン入れると集中出来なくなるケースもある
ワイなんやけど

146: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:24:56.12 ID:BJYAcnk+p
>>82
ワイも飲むとなんか落ち着かんわ
あれなんでやろな

176: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:26:30.92 ID:DPYttzKDp
>>146
消化で胃だとか内臓系に血がいってんのかなーと勝手に解釈しとるわ

704: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 11:01:22.46 ID:VuFOwxT50
>>14
ぶっちゃけナチュラルなら1日の総量が足りてれば大差ないぞ

15: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:16:10.43 ID:vPQorg4+d
追い込んだ方が気持ちええけどな

16: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:16:19.64 ID:LRup9F+xa
来年の今頃はそれ全部本当でしたってなってるぞ

17: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:16:28.84 ID:0zt7iOWv0
筋肉痛残ってる日は筋トレNG
ただし腹筋は毎日やってよい

これ合ってる?

27: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:17:17.50 ID:muvlms+Tp
>>17
それが超回復理論や

50: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:18:43.58 ID:0zt7iOWv0
>>27
そうなんか知らんかったわ
ありガッツ

64: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:19:23.46 ID:7S3Z5FJwa
>>17
痛みでフォームが崩れたりしてまともなトレーニングが出来ない場合は避けた方がいいとは言われるな

18: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:16:34.95 ID:iBlcwL1La
「理論的にはこうだから多分こうだろう」みたいな憶測で言い過ぎるからな
実際に検証されると違うことが多い

54: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:18:54.84 ID:W2xW7u/N0
>>18
そう
あと身体や体質は人によって違うから自分でやってみて確かめるしかない

19: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:16:35.29 ID:DPYttzKDp
人間の身体が不思議すぎるのがあかん

20: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:16:38.29 ID:iwkG4gn40
体質で決まるぞ

23: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:16:52.78 ID:W4Bs3BOv0
マジで?
超回復なんてまんま論文ぽいが

24: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:16:55.88 ID:03bUmhZh0
何でもいいから効果あると信じてやったらええんやろね

25: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:17:03.14 ID:xPLUfw9T0
低重量でしっかり効かせた方がいいんだろ
高重量は時代遅れ

59: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:19:06.22 ID:R+9PDk/70
>>25
ユーチューブのステユーザーたちが低重量高レップでやるのを一般トレーニーが参考にしたらアカンで

26: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:17:05.50 ID:Y7Md0RC2a
持続できる方法が一番やろ

28: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:17:20.43 ID:PpWBZx8Rd
室伏だけ信じてれば良い

29: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:17:26.86 ID:Smqtp0Fz0
それでも継続してやってる人はちゃんとマッチョになってるけどな

30: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:17:32.94 ID:9NS9fUvod
超回復は嘘というか一般に出回った解釈がおかしいねん
あれ筋量やなくて筋力のデータやからな
そらトレーニング後は一気に回復するやろ

31: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:17:43.90 ID:W2xW7u/N0
既存のマッチョ見てたら結局高負荷で追い込んでるからそれが正解やで
食事はプロテイン飲んでオーバーカロリー意識してたらそれでいい

141: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:24:34.17 ID:1dEHS4yEr
>>31
それ大投手はみんな走り込みしてるみたいな理論かもしれんやん

32: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:17:47.65 ID:N+03NEt6p
でどうやれば効率よく脂肪落とせるんや?

35: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:18:03.06 ID:zgOZeVb4p
前も後も正直誤差の範囲だと思うんやが宗教みたいなもんか?

78: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:20:21.00 ID:iBlcwL1La
>>35
筋トレ後に飲めってのはプロテイン業者の売り文句みたいなもんや
科学的な裏付けはないのにどのプロテインにも書いてるやろ
それが世間に浸透しただけや

96: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:21:48.03 ID:WW2QWpkP0
>>35
常に満たせ
これらしいで

41: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:18:10.68 ID:VqAY8WTZ0
迷ったら、昔の人の言葉を思い出せ
継続は力なりと

42: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:18:14.20 ID:8j8GkVLw0
どんなやり方でも筋肉はデカくなるんや
やりやすいようにやったらええ

43: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:18:16.87 ID:1XFkJeq7p
一般人が特にジム通わず家で運動不足解消くらいにやる筋トレでも毎日程々がええんか?

44: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:18:24.23 ID:Gc+IYsSAH
プロテインはすぐ取らんても次の食事で肉食えば間に合ってる気はする

48: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:18:39.55 ID:NbJS32R5d
筋トレを一年やると筋肉が1kg増える

基礎代謝が50kcal増える

毎日おにぎりを1/3多く食べてもよくなる

65: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:19:27.21 ID:xTCEgAQfp
>>48
ダイエットで基礎代謝上げるために筋トレとかアホらしい罠

87: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:21:04.37 ID:WW2QWpkP0
>>48
筋トレ自体のカロリー消費とそのごの代謝上昇が最近の流行りなんやろ
そこまではきいたことあるで

55: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:18:56.04 ID:Jhl182sw0
ダルビッシュ「エビデンスなんて不要」

これが現実

56: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:18:56.57 ID:PuWbb9dGa
効率求めすぎて何もできなくなるあれ

57: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:18:58.92 ID:TcOR9k5B0
やればやる程怪我しまくった末自分なりの筋トレ理論確率していくぞ

62: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:19:15.78 ID:kmg/Fqmh0
プロテインいつ飲めばええねん

92: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:21:37.92 ID:4l95GOFL6
>>62
山本は筋トレする1時間前とか言ってたな
けど筋トレ直後に飲むのもええらしいで

198: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:28:09.67 ID:kmg/Fqmh0
>>92
じゃあ2回飲むことにするわ

72: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:20:00.23 ID:gEGIwoV20
学生時代部活でウエイトしたりプロテイン飲んで時より鳶職のバイトして毎日コンビニの唐揚げ食ってたときが1番デカくなれた

423: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:42:48.50 ID:S/NNDDpWd
>>72
運動量がちゃうやろ
建設業は慣れない最初の一ヶ月は日曜に歩けなくなるなるくらい過負荷になるけど
筋トレじゃそこまで酷使せんやん?

76: 風吹けば名無し 2019/11/27(水) 10:20:10.63 ID:xPLUfw9T0
継続
これさえ守ってれば筋肉つくやろ